The Green Pastures-Cavalcade of America, Total Time: 1:25:21, (Podcast178)

jacob miller and ray i,
#yellowman,
RONNIE HOMER,
int'l stephen feat. trini boi joocie,
Peggy Lee,
Ivana & Braveboy,
MARCIA MIRANDA,
johnny mercer and margaret whiting
&Others!
https://drive.google.com/file/d/1YotfPMcohEbqQ8Zsp2xE5dj6xdHm0A-T/view?usp=drivesdk

Nick Norman and Santa Claus - Broadway's My Beat, Total Time: 1:44:56 (podcast177) Spanish/English!

Danny Rivera,
Teodoro Reyes,
Joe Veras,
ROLANDO LASERIE,
Perry Como,
Olatunji,
#juniorBrammer,
johnny clarke,
beres hammond,
bEAT-oN,
DEL J,
JELANI,
tommy lee sparta ft. preedy,
jedidiah,
john holt,
alton ellis and the lipsticks,
the kingstonians,
frank cosmo
&More/Mas!
https://drive.google.com/file/d/1yHRh5IFPKUczFQqAgi_pFRULZjvGMJLj/view?usp=drivesdk

Hanging Cross - Have Gun, Will Travel, Total Time: 1:46:35 (Podcast176) English/Spanish.

Chuito el de Bayamon,
Mala Fe & Manole,
#EekAMouse,
NINO SEGARRA Y ALFONSO VELEZ,
jacob miller and ray i,
Danny Rivera y Vicente Caratini,
La Sonora Matancera,
George Jones,
hopeton and primo,
Memin,
College Boy Jesse,
El Gran Combo
yMas/More!
https://drive.google.com/file/d/1K90UTYjJspWedyWVNGNSojXSARux-MfL/view?usp=drivesdk

Music&Family Theater-The Littlest Angel-Total Time: 1:38:24-Spanish/English(Podcast175)

Ander & Carlos Carrasco,
#YoskarSarante,
Jerrisha & Dayone,
Jeff Perry,
&Others/otros.
https://drive.google.com/file/d/13z05XfgXnPj_7lU0SU-5mvzqWaNoPyOE/view?usp=drivesdk

Crime Photographer - The Santa Claus of Bums' Boulevard - Total Time: 59:23, (Podcast174)

Burl Ives,
#DorisDay,
Elvis Presley,
MARCIA MIRANDA,
Fats Domino
&others.
https://drive.google.com/file/d/1HjzUmZZcDObDZOgU13Nn9tgPqRX387TF/view?usp=drivesdk

Yesterday&Today1 - Total Time: 1:10:14 (Podcast173)

#CaribbeanMusic1.
zion,
The Soul Sisters,
Abdiel&London Future,
pantha vibes international,
yves lewis,
The Untouchables,
sikka,
The Soulmates,
The Kingstonians,
Beenie Man,
lfs ft. lyrikal,
the pioneers,
KHRSTVN,
SOUL CATCHER - the fatha, FATHER
&others.
https://drive.google.com/file/d/1yr2Q6UXz81eESDoD06lZl4JG2mJKuznJ/view?usp=drivesdk

Spanish/Inglish: Total Time: 52:41 (Podcast172)

Juan Arvizu y Ester Sore,
Jerry Irby,
The Hollywood Flames,
Alma Cogan,
Fernando Borel con Don Americo,
#BobbyCapo,
Wilburn Brothers,
Idalia Boyd,
Tommy Scott,
Luis G. Roldan,
Fernando Torres con la Lecuona Cuban Boys,
Don McCord,
Bill Haley,
Paul Whiteman
&others!
https://drive.google.com/file/d/1Bd0poHxXod4cNmD2nM28Kdq-o_cYqucw/view?usp=drivesdk

Merengues Tipicos Y Mas. Total Time: 1:05:41 (podcast171)

N. Macabi (Felix Lopez),
L. Sanchez (Luis Perez),
#ChecheAbreu,
Guillermo Ozuna (Dr. A. Muñiz Marte),
Joseito Mateo (Felix Lopez),
Vinicio Franco (Jose A. Hernandez),
E. Frayer (DR),
Francis Santana (DR)
Y Otros.
https://drive.google.com/file/d/11mivE1CoDnGYX17ObzKi7QIbVWWjDMl0/view?usp=drivesdk

Cumbias Bachatas Y Mas. Total Time: 51:30 (Podcast170)

Fernando Albuerne y Don Americo,
Marion Inclan,
Mario Arancibia con Vicente Bianchi,
Rodolfo Aicardi,
Osvaldo Gomez con Rafael Hermosillo,
Pastor Lopez Y Su Combo,
Luis Vargas,
Tulio Enrique Le�n,
PACHO GALAN,
y otros.
https://drive.google.com/file/d/10g6NWPnKYOI_C_VE1RdMT0KAQ__ulWD4/view?usp=drivesdk

Easy Listening&more-Total Time: 42:51(Podcast169)

The Seeds,
The Spinners,
Dock Walsh,
Harry Richman
&OTHERS.
https://drive.google.com/file/d/1zaOiFgGDCWaJnqNhZOmMfiBsJoTChFjw/view?usp=drivesdk

Music, Baseball Theme, "abbott and costello-Costello-Replaces-Joe-Di-Maggio" &more! Total Time: 1:11:03 (Podcast168)

English/spanish.
xavier Cugat,
The Wanderers,
Johnny Ventura,
&OTHERS/YMAS.
https://drive.google.com/file/d/1hNKemc1H34M7ZbxeGKujiPabrIJs_iX8/view?usp=drivesdk

Salsa yMas - Total Time: 49:26, (Podcast167)

Orquestra la palabra,
Orquesta Tabaco Y Ron,
Luisito Marti,
Tito Rodriguez,
Tito gomez,
Roberto Faz y su Conjunto,
Los Hijos Del Rey.
Y Otros.
https://drive.google.com/file/d/1krZ9hFPTzLQX4Uei3bBzVEL3AnZFerJ5/view?usp=drivesdk

"Fernando Villalona" Merengue: Total Time: 1:26:23 (podcast166)

Song List:
Sin Dios No Hay Nada,
MI PUEBLO,
LOS SAXOFONES,
la tuerca,
Jardinera,
EL POLVORETE,
EL GUSTO,
dominicano soy,
COMPAÑERA,
CELOS,
CAMA Y MESA
y mas.
https://drive.google.com/file/d/1JmFa-zJS20LddI4hWPADo-C2sXLWD5RJ/view?usp=drivesdk

Bachatas y Mas: Total Time: 1:19:24 (Podcast165)

OLIMPO CRDENAS,
MIGUEL FLETA,
Bachata 4 Life,
LAS TRES MARAS,
LUIS CARLOS MEYER,
RAMaN CARRASCO,
RAM+REZ Y ARIAS,
LAS DOS MARAS,
Los Toros Band,
MARIANO MERCERaN,
LUIS ALVAREZ,
BACHATA TRIO
yOtros.
https://drive.google.com/file/d/1PBvdEkiHAKIN16roNXzPJRxfXICU0UkT/view?usp=drivesdk

Soca, Clypso, Musica Urbana Y Mas/More: Total Time: 1:16:48 (Podcast164)

RemBunction ft
Rumraj &
RT,
QUIN C,
Sekon Sta,
Rikki Jai,
foxy general,
Jerrisha &
Dayone,
JesaLee.
&Others.
https://drive.google.com/file/d/16vH6tqjfXw9YA1Q-jbzhzLH9Az35cBGq/view?usp=drivesdk

Musicbox Tunes/Easy listening: Total Time: 1:24:57 (Podcast163)

Joe Loss And His Orchestra,
Laurie Johnson Orchestra,
Floyd Cramer,
B Bumble And The Stingers,
Carlos Almaran,
Bert Weedon,
Carlos Rigual,
Eric Coates,
Ken Woodman And His Piccadilly,
Brian Fahey And His Orchestra,
M ood Mosaic,
Bert Kaempfert And His Orchestra.
"Songs: MusicboxTunes."
Tur Pun Jai,
The Music Box Dancer,
The Entertainer (From _The Sting),
Tan Kum Nun,
Ruk Tur Sa Mur,
Roses From The South,
I'll Never Fall In Love Again,
Hey, Won't You Play Another Somebody Done Somebody Wrong Song,
Help Me Make It Through The Night,
Hello Dolly,
,Blue Danube Waltz,
Gaw Koey Sun Yah,
Edelweiss (From _The Sound Of Music),
Don't Cry For Me Argentina (_Evita),
Carousel Waltz
&Others.
https://drive.google.com/file/d/1arfAiHLRcx_4WqUUESWP4FFMTSi_qZ9q/view?usp=drivesdk

Music"97-05" Total Time: 1:21:04 (Podcast161)

Paula Cole,
Ashanti Ft. Fat Joe,
Tweet,
Mario,
Blue Cantrell,
Justin Timberlake,
NSYNC,
Public Announcement,
LSG
&Others.
https://drive.google.com/file/d/1Cop3AdybmnGMqxxT8E8pFP-D4NoHVFIv/view?usp=drivesdk

Country Love Songs&More/Mas: English/Spanish: Total Time: 46:36 (Podcast162)

The Maddox Brothers &
Rose,
Jimmie Dolan,
Hank Thompson and his Brazos Valley Boys,
Lee O Daniel Hillbilly Boys,
Tommy Collins,
Gene O'Quin,
Leon Chappel,
Hank Penny,
Mac Wiseman,
Sandro.
&Others.
https://drive.google.com/file/d/1m3HSilm0MyykXGsrk0RH1FsfsA_iOGzm/view?usp=drivesdk

Musica, Total Time: 1:02:06(podcast119)

#PedroLazaysusPelayeros
#LosTeenAgers
#LosCorralerosdeMajagua
#LaSonoraCordobesa
#CombSampuesano
#ClimacoSarmientoysuOrquesta
YMAS.
https://drive.google.com/file/d/0BxVUnqux9XptMzNVYk9mZDdZVVU/view?usp=drivesdk

50s&Edgar Bergen&Charlie McCart(Podcast120pt1)Total Time: 1:57:19

#HugoWinterhalterEddieHeywood
#GuyMitchellandMitchMiller
#GordonJenkinsandTheWeavers
#GogiGrant
#GeorgiaGibbs
#GaleStorm
#FrankieLaineandJimmyBoyd
#FrankieFord
#FrankWeir
#FourLads
#FourKnights
#FontaneSisters
#Fiestas
#DinahShore
#DelWood
#DebbieReynoldsandCarletonCarpenter
#DaveBabyCortez
#CrewCuts
#CrazyOtto
#CozyCole
#Cadillacs
#BobbyFreeman
#BillParsons
&Others.
https://drive.google.com/file/d/0BxVUnqux9XptX3RDVzM5VGU2SGs/view?usp=drivesdk

La Tremenda Corte yMusica(Podcast123)Total Time: 1:25:16

#LUCHORAMIREZ
#LosCuatroHermanosSilva
#LosVisconti
#LosSantos
#LosParaguayos
#LosMitos
#LosIracundos
yOtros.
https://drive.google.com/file/d/1x9dX698rrb7fTrHYDzLOtgq6ARFGsmiC/view?usp=drivesdk

60s&On In Reggae(Total Time: 1:42:54)Podcast160

#duanestephenson
#henriii
#tommymccook &his
#supersonics
#lynntaitt &
#thejets
#bryonlee &
#thedragonaires
#kriskelly
#davebarker &
#thecharmers
#bob &
#marcia
#clinark ft.
#adeleharley
#nickythomas
#altjoe
#patkelly
#thechosenfew
#theincrowd
#edparkins
#ernestranglin
#shinehead
#sanches
&others.
https://drive.google.com/file/d/19_P12E0hgnh4YxA2VLN5rb96rvLdz2kL/view?usp=drivesdk

The Great Gildersleeve&Music(Podcast122)Total Time: 1:20:58

#LesPaul &
#MaryFord
#EngelbertHumperdinck
#BlindLemonJefferson
#PetulaClark
#LloydPrice
#LouChristie
#Queen
&Others.
https://drive.google.com/file/d/1F4JDc40sOR8vn2kA2ZynTcNaQTplIGJm/view?usp=drivesdk

70S Music&Yours Truly, Johnny Dollar(Podcast125)Total Time: 1:31:13

CharlesWright&TheWatts103rdStreetRhythmBand
#IdesOfMarch
#FiveStairstepsandCubie
#free
#DionneWarwick
&Others.
https://drive.google.com/file/d/19nzBT1r5IYZHidO0G21DGAm8iz4KKdw0/view?usp=drivesdk

Classics, Total Time: 1:02:55(Podcast159)

#Quotations
#TheTurbans
#TheOlympics
#TheYouKnowWhoGroup!
#TheTroggs
#CaroleKing
#TheFourEsquires
#TheIntruders
#TommyDee
#ArethaFranklin
&others.
https://drive.google.com/file/d/1nYuhq4TRXdwsAvIq2mi8f6L4meSmDHnY/view?usp=drivesdk

Reggae&Frontier Toun-Marie(Podcast128)Total Time: 1:41:56

#shellythunder
#MillieKonradKonnyAmberg
#MarciaAitken
#JudyMowatt
#JoyaLandis
&Others.
https://drive.google.com/file/d/1PpOyYD4EQ97YnTixNda-uzhug1SMXpSy/view?usp=drivesdk

Merengues Classicos Y La Tremenda Corte(Podcast129)Total Time: 1:12:05

#LUISQUINTERO
#LUISOVALLES
#LUISKALAFF
#losGenuinos
#cuartetodeisidoroflores
#bienvenidofabianpianoyritmo
yOtros.
https://drive.google.com/file/d/10Q8gt3jqIBxSacOfGubcBYnaFedyhJGz/view?usp=drivesdk

La Tremenda Corte, The Great Gildersleeve Y Musica(Total Time: 1:25:48)Podcast130

#juliocuevayorq Con
#Puntillita
#ElGranCombo
#trioservandodiaz
yOtros.
https://drive.google.com/file/d/1zRdx-A_evJWowOiuIFcoy2Iz5mtUVB87/view?usp=drivesdk

Dancehall&Tales Of The Texas Rangers(Podcast131)Total Time: 1:34:09

#louierankin
#PINCHERS
#CuttyRanks
#ChakaDemus
#Capleton
#BujuBanton
&Others.
https://drive.google.com/file/d/1cHY0f872yyKoFWOUxSo-Evn_DpGFrFir/view?usp=drivesdk

reggae, Escape&TheLoneRanger(Podcast132)Total Time: 1:55:05

GOD LOVES YOU!
He will be there for you. - He will make a way for you. - He will wipe away your tears. - He will be your best friend.
#naturalblack
#jahmali
#CornellCampbell
#TianWinter
#garnettsilk
&Others.
https://drive.google.com/file/d/1RQz_zhWkxuG-_BR5WSEs7kK7I4lO4T1w/view?usp=drivesdk

Tales Of The Texas Rangers&LOVE TUNES(Podcast133)Total Time: 1:14:42

#Sugartones
#Smoothtones
#Schoolboys
#LittleJoeCookANDTheThrillers
&Others.
https://drive.google.com/file/d/1K88tugCgr58fuvoj9zzBUJuxGJ7nK8z9/view?usp=drivesdk

Reggae Love Songs&The Burns&Allen Show(Podcast134)Total Time: 1:20:57

#DonCarlos
#DerrickMorgan
#courtneyjohn
#BobMarley
&Others.
https://drive.google.com/file/d/1PbtbOke5-h0fN9S1puZ7ZWEMejhZYBBp/view?usp=drivesdk

World: Abbot&Costello(Podcast135)Total Time: 1:22:11

#RudiCarrel
#RoccoGranata
#GerhardWendland
#DeSpelbrekers
#CorryBrokken
#WillySchobben
#LosMachucambos
&Others.
https://drive.google.com/file/d/1iBPdbIw4Jp6RQLt173RVMxVJWUkDeCzv/view?usp=drivesdk

Goodbye30s Hello40s&x-1(Podcast136)Total Time: 1:20:19

#vaughnmonroe
#tedweems
#franciscraig
#eddyhoward
#tommydorsey
#charlieshavers
&others.
https://drive.google.com/file/d/1SW7dyWE8LrCF81CxH14cC3YEZGk6Flzj/view?usp=drivesdk

Music&The Jack Benny Program: Podcast139(Total Time: 1:05:09)

#TheDuDroppers
#theAllisons
#MigilFive
#EmileFordandTheCheckmates
#LouisArmstrong
#BillyWardandHisDominoes
&Others.
https://drive.google.com/file/d/1V6X5gAe2XqfYt2RyLn-Sa8lYcLg2w7dc/view?usp=drivesdk

Classic Reggae&The Lux Radio Theatre(podcast137)Total Time: 1:55:19

#TheReggaeBoys
#lordcreator
#culture
&others.
https://drive.google.com/file/d/1vHb8rtIn9tyXgKJBvELzU6YCxpWem4LR/view?usp=drivesdk

Merengues Classicos, Podcast158 - Total Time: 55:22

#neyrivera
#labandalatina
#JohnnyVentura
#joseitomateo
#LAGRANORQUESTA
#LUISQUINTERO
#BonnyCepeda
#ArnaldoLaTrayectoria
#JulyMateoRasputin
#MiguelSantanaandSuConjunto
#LosGenuinos
ymas.
https://drive.google.com/file/d/1hZKw6c0QWjLw10DtSj0rJQS1QdMMs1CY/view?usp=drivesdk

Country&Bluegrass, Podcast157-Total Time: 52:39

#ShortyAshford
#CarsonRobison
#McCormickBrothers
#CaptainStubby &
#TheBuccaneers
#TennesseeErnieFord
#CarlSmith
#TheBuchananBrothers
#JimmieRodgers
#SheltonBrothers
#JohnnyCash
#TinyBennett
#TheCarlisles
#KennyRogers
&others.
https://drive.google.com/file/d/1Unc0kf0WKfrjYfRYLv5DhhRa0HGy25j3/view?usp=drivesdk

Goodbye20s Hello30s&The Screen Director's Assignment(Total Time: 1:03:05)Podcast140

#EdytheWright
#TedFioRitoandHisOrchestra
#RudyValleeandHisConnecticutYankees
#GuyLombardoandHisRoyalCanadians
#ClydeMcCoy
#BennyMeroff
&Others.
https://drive.google.com/file/d/1vuEfzQUusFKYZrdLs8NO63bT0npOXMct/view?usp=drivesdk

Hello20s&X-1 Man'sBestFriend(Total Time: 55:50)Podcast141

#IpanaTroubadors
#BennieMoten
#BenBernieandHisOrchestra
#vScrappyLambert
&others.
https://drive.google.com/file/d/1GZ8WutTotfq-bWe6yvtnT0cpG584MMb7/view?usp=drivesdk

Music&DRAGNET-The Shooting: Total Time: 1:17:44(Podcast142)

#TerryDene
#BobbyMarchan
#TheClowns
#BillyIdol
#TheAndrewSisters
#ChrisDeburgh
&others.
https://drive.google.com/file/d/1YSWZVo_cXHW92uETYVfSPsh6IDw5frkw/view?usp=drivesdk

Bachata classica: Total Time: 1:40:16(Podcast100)

#RamonCordero
#FabioSanabia
#BolivarPeralta
#eladioromerosantos
ymas
https://drive.google.com/file/d/0BxVUnqux9XptOThuVHgwRVVFNW8/view?usp=drivesdk

Musica de Borinqueñ y Más: Total Time: 1:15:12 (Podcast143)

#JoeCuba
#jimmysabater &
#sonboricua
#HarryFraticelli y
#LosBarbarians
#Frukoysustesos
y otros.
https://drive.google.com/file/d/1jamPjQno8TKgzhinagRyTy-IaETA9K9x/view?usp=drivesdk

Sexy Soca&Have Gun, Will Travel: Total Time: 1:56:28 - Podcast138

#BeverleyS
#ProblemChild
#KiandJmcthreeVeni
#KevonCarter
Ft.
#ShalMarshall
#Kerlz
#KennethSalick
&others.
https://drive.google.com/file/d/1G4yxDK6b0QS41S0nYKF047Qvwg9grUpC/view?usp=drivesdk

Merengues: Podcast144, Total Time: 1:38:11

#EdilioParedes
#eladioromerosantos
#LeonardoPaniagua
y otros.
https://drive.google.com/file/d/1TuC1_GToKS1Y-eJ1HAQppP6JP-4hirH4/view?usp=drivesdk

Musica: Podcast145, Total Time: 1:00:00

#pagezpesoamaciel
#Pesado
#loschichesvallenatos
#JorgeAlbertoElGallitoDelSon
#HoracioPalencia
#BandaLaCosteña
y otros
https://drive.google.com/file/d/1k87mY3givyvPpw_PqnO_WvPkA9rmXdmu/view?usp=drivesdk

bachatas, podcast146 Total Time: 1:04:10

#Wellington
#KikoRodríguez
#JuanManuel
#JuanBautista
#EdilioParedes
y otros.
https://drive.google.com/file/d/188NwPuWFfkgXXSjt2UxfdBizDjjVvRS0/view?usp=drivesdk

Nat King Cole: English-spanish1938&on. The6Shooter "Total Time: 1:49:38" (podcast147)

https://drive.google.com/file/d/1vd3yL9lDP08D7RZ4iSU3S7gAqdd4JAH7/view?usp=drivesdk

Music&abbott&costello Total Time: 1:29:56(podcast148)

#TobinMathews
#TheRoseGarden
#TheMamasandThePapas
#TheCastells
#TabHunter
#SamandDave
#Sabres
#RoyHamilton
#RonnyAndTheDaytonas
#NinoTempoandAprilStevens
&others.
https://drive.google.com/file/d/1WneFJPIY4I0sQvRfgXJFgervDK3Wu3lP/view?usp=drivesdk

music&x-1: Total Time: 1:12:50 (Podcast149

#Colts
#Cherlos
#BobbyLewis
#BobBLee
#FatsDomino
#BigBoyGroves
#Aquatones
&others.
https://drive.google.com/file/d/1bsybhH1d-RbNVRBNgEVkRf0pPWE2t2-S/view?usp=drivesdk

bachatas (podcast150) Total Time: 1:23:42

#HectorAcosta
#TeodoroReyes
#AntonySantos
#RaulínRodríguez
#RamonCordero
#JoseManuelCalderon
#EstebanMariano
#FreddyMonción
#EdilioParedes
#AnthonyRios
ymas.
https://drive.google.com/file/d/1G386MRDQ1uL4G-OkT93eOB-EsOrOf9RA/view?usp=drivesdk

trios y mas Total Time: 55:17 (Podcast151)

#FERNANDOALBUERNE
#GREGORIOBARRIOS
#trioargentino
#TrioVegabajeno
#JUANARVIZU
#ALFONSOORTIZTIRADO
#benymore y
#pedrovargas
#TrioGuarania
#DUETOCOLUMBIA
#TrioLosMagnificos
#DuetoMartinez
#Cardozo
#duetosvocesdelayer
https://drive.google.com/file/d/1pbrEkjKt4RRlYddrMKbG610qxDMY_7sg/view?usp=drivesdk

music&X-1 HoneymoonInHell - Total Time: 1:24:21 Podcast152

#Eurythmics
#AnitaWard
#Blondie
#BellBivDeVoe
#MichaelSembello
#Pilot
&others.
https://drive.google.com/file/d/1OMZNjcbTJwre7YtZnbJNSRrErLvZ7iZ5/view?usp=drivesdk

reggae&more, X-1TheMoonIsGreen: Podcast153, Total time: 1:14:34

#GeorgeAPenny
#TonyTuff
#JoyceBond
#TheParagons
#TheTechniques
#Toots &
#TheMaytals
#SamCarty
#TheTamlins
#Bleechers
#TheSlickers
&others
https://drive.google.com/file/d/1j4zb6_5d21ph5uSSPpoQpE-uqjiIauoC/view?usp=drivesdk

Steelpan Music

Songs:
steel meringue,
Soca Dance - Pamberi Steel Orchestra,
puerto rican mambo,
Montego Bay,
Groove Pans,
doris,
cheek to cheek,
calypso meringue,
autumn leaves,
amarillo,
&OTHERS.
Total Time: 1:37:44
https://drive.google.com/file/d/1HbeVfmhncmYwxf0eepzbpYzUB41fxG--/view?usp=drivesdk

3rd year anniversary podcast154

#Cumbia
#REGGAE
#MERENGUE
#CALYPSO
#SALSA
#DANCEHALL
#BACHATA
#SOCA
#MUSICATEJANA
#COUNTRY
#EASYLISTENING
&MORE/MAS.
Total Time: 1:42:44
https://drive.google.com/file/d/1HPsQTA_0UPZHwU5jJdb4k0L9p6uEnCch/view?usp=drivesdk

ElBaulDeLurod-Audio-Addition

https://drive.google.com/folderview?id=0BxVUnqux9XptMG1Qa3NqUEVKR1U

Hábitos Que Te Hacen Envejecer Antes De Tiempo

El envejecimiento es algo inevitable y natural, pero es evidente que sucede a diferentes velocidades dependiendo de cada persona. ¿Te has preguntado por qué algunas personas aparentan menos edad que otras? Es evidente que todo el mundo quiere prolongar su juventud al máximo, pero ¿es esto posible? El secreto está en tus hábitos. Observa si lo que estás haciendo todos los días en realidad te hace sentir y parecer más mayor de lo que realmente eres.
Alarga tu juventud evitando estos 9 errores:
1. Usar el alcohol para resolver problemas
Seguramente habrás oído hablar de los beneficios de beber un vaso de vino tinto al día. Sin embargo, beber una botella al día es otra cosa. Cuando las cosas se ponen difíciles hay quienes recurren al alcohol como solución de manera errónea. Aprende a hacerle frente a tus problemas con eficacia en lugar de escapar de ellos. El consumo de alcohol tiene un efecto negativo en tu salud, aumenta nuestro volumen y hace que nuestro metabolismo sea lento. Prueba escribir tus problemas en un papel y busca la solución. Es una opción más sana y económica.
2. Caer en la tentación de los dulces
Es muy fácil caer en la tentación de un sabroso postre, pero si quieres mantener tu línea hay que controlar el consumo de dulces y grasas. Como todos sabemos, al cumplir años es más fácil desarrollar ciertas enfermedades como la diabetes o las enfermedades cardiovasculares, que por desgracia están vinculadas al consumo de azúcar.
También puede interesarte:
3. No dar prioridad a tu intimidad
Además de fortalecer tu relación, el contacto sexual tiene muchos otros beneficios para su salud. El sexo debería ser algo natural, pero a medida que envejecemos y tenemos más obligaciones los encuentros sexuales se reducen. Asegúrate de mantener momentos íntimos regulares con tu pareja para obtener ventajas anti envejecimiento, como la reducción de los niveles de estrés y el fortalecimiento del sistema inmunológico.
4. Ser asocial
Puede que siempre estés ocupado con tareas de trabajo y de la casa, pero intenta que esto no te aparte de tu vida social. De vez en cuando intenta pasar un buen rato con tus amigos, pues es la mejor manera de relajarte. Organiza una cena o una merienda. Recuerda que no solo eres tú quien necesita a tus amigos, a veces son ellos los que te necesitan a ti.
5. No perdonar
Recuerda que guardar rencor es una pérdi 5. No perdonar da de tiempo. Cuando no perdonamos, estamos poniendo más presión sobre nosotros mismos, algo que también perjudica nuestra presión arterial (alta), ansiedad e incluso a veces la depresión. Es necesario desprenderse del pasado al perdonar o al pedir perdón. A veces también es necesario hacerlo con uno mismo cuando no cumplimos nuestras propias expectativas.
6.  Falta de sueño
Por la noche, los adultos deben dormir de 7 a 9 horas. Cuando se duerme lo suficiente tu cuerpo produce la hormona del sueño, Melatonina, que repara tus células y el ADN. Otra razón por la que debemos respetar nuestras horas de sueño se debe a la hormona del crecimiento humano también producida durante la noche. Esta hormona es la responsable del tono muscular y la vitalidad. El sueño tiene un montón de beneficios, y su carencia puede tener un efecto negativo a un nivel físico y psicológico. Puede hacer que aparentes más edad y te dará ganas de consumir alimentos ricos en calorías.
7. Rodearte de productos químico
Estamos siempre rodeados de productos químicos tanto en los alimentos que comemos como en los productos de limpieza que utilizamos. Tales productos químicos contienen sulfatos y otras sustancias que actúan como venenos sutiles. Asegúrate de que lo que compras esté libre de toxinas, y así evita el envejecimiento prematuro de la piel debido al contacto con estos productos.
8. No amarte a ti mismo
Amarte a ti mismo influye en tu felicidad y energía. Y las personas que se aman a si mismo siempre encuentran tiempo a lo largo del día para mimarse. Prueba a,  hacer pequeñas cosas como leer un buen libro, tomar una taza de té a solas, o inscribirte en una clase de yoga. Estas actividades te darán una nueva perspectiva de vida, y pronto descubrirás cómo siempre hay cosas interesantes para aprender cada día.
9. Ejercitarse por razones equivocadas
Si practicas ejercicio físico simplemente por perder peso te estás equivocando. La principal razón para hacer ejercicio físico debe ser la de sentirse bien con uno mismo. Al mover nuestro cuerpo activamos las hormonas de la felicidad. Si solo piensas en los gramos que pierdes cuando te ejercitas te perderás los beneficios del,  deporte.